Budoclub Schaumburg-Lippe e.V.    
Mach mit - werd fit!  Effektive und moderne Selbstverteidigung für jeden!

Hometraining Videos

Aus aktuellem Anlass haben wir uns dazu entschieden Euch ein paar einfache - vielleicht auch lustige - Übungsvideos zu erstellen. Die Sammlung wird nach und nach ergänzt. 

AUFWÄRMEN & KRÄFTIGUNG

Tabata

 Technik-Tabata

Partner-Tabata

 Bauch-Tabata:


 Liegestütz&Sit-Up:




Spiel und Spaß

Traumreisen

Kräftigung

Das Säckchenspiel - Tiergänge 





Durchführung 2x mit kurzer pause!







 

TECHNIKEN


3er Kontakt

 

Handballentechnik

Ihr braucht keinen Partner,

nur einen Luftballon und etwas Platz



Deckungsarbeit/Fliegenfangen


Fauststoß

Hierfür braucht Ihr keinen Partner,

Ihr könnt auch eine Decke aufhängen,

das Kissen wo gegen lehnen,

einen Pulli mit Kleiderbügel draußen 

an den Baum hängen usw.



Fußstoß

Hierfür braucht Ihr keinen Partner,

Ihr könnt auch eine Decke aufhängen,

das Kissen wo gegen lehnen,

einen Pulli mit Kleiderbügel draußen 

an den Baum hängen usw


Kipphandhebel